co ma w sobie banan

[...] przez te 3 pierwsze dni trzymana w 90% - ale musze organizm powoli przyzwyczajać do wiekszej ilości i czestotliwości posiłków. Bo tak jak pisałem przez ostatnie 2-3 miesiace było tak sobie - 0 supli, 0 dodatków, sucha szama!!! W nastepnych tygodniach bedzie juz wszystko na 100% nawet 110%. Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-12-16 13:07:49

[...] za rady, uspokoiły mnie, w większości uważacie że nie ma co zawczasu panikować. Obligues masz rację muszę przystopować, dam jej spokój na razie, a skupię się raczej na sobie. Nie ma jak dobry przykład. Tylko tak myślę od kiedy zacząć się martwić, jak będzie miała 10 lat, 12, czy może później będę się zastanawiać: dlaczego do tego [...]

dajcie sobie spokoj z tym stosunkiem poszczegolnych aminokwasów w produktach 'bcaa', z reguly i tak na poziomie amatorskim nikt tego nie bedzie w stanie wykorzystać, nawet jezeli w jakis badaniach (itd) wykryto cos na korzysc poszczegolnego schematu , np. z tych co powyzej kolega napisał; az do tego stopnia by teraz np. kupowac 2 rozne produkty z [...]

[...] na gorze u mnie w pokoju i poszlismy na dol, do 'siłowni'. No i sie mierzylismy w wyciskaniu troche. To krotka rozgrzewka 40kg, pozniej 6 dych i zwiekszanie co 5kg. *65kg sobie raz wzialem, lajt *70kg- 1x- lajt *75kg- 1x- Tez odziwo dosc lekko, bez walki, 2 sekundy i byla sztanga w gorze. *80kg- Czulem sie na silach, sztanga idzie w dol i [...]

[...] to pewnie nie ma nawet 1000kcal. Dlaczego nie laczyc weglowodanow z bialkiem ? Banan to nie posilek. Sniadanie jest bardzo waznym posilkiem i powinno zawierac B T WW.Zjedz sobie jajka z platkami i orzechami i bedziesz miala wszystko co potrzeba. Przed i po cwiczeniach zjedz sobie ta piers z kurczaczka z ryzem/kasza, w kazdym posilku dodawaj [...]

[...] to wolałbym furę jaką ma moj braciak , jezeli mowimy o tym 'co pragnę' niz m3 sorry ale dyskusja z Toba nie ma wiekszego sensu, bo uwazam ,ze masz klapki na oczach , siedz sobie w UK - nikt Ci tego nie broni, ale nie musisz cialge kazdego namawiac do przyjazdu tam i żaleniu się jak W POLSCE jest fatalnie dymq centrum , centrum drogi kolego ;D [...]

[...] nie chce/nie potrafi odpowiedziec na moje wczesniejsze pytanie, ja jesli bedzie mial racje to jak juz pisalem zachowam sie jak na prawdziwego mezczyzne przystalo, ktory ceni sobie honor i odwage teraz niech on to dokonczy i powie jak bylo naprawde, jesli tego nie zrobi to owym mezczyzna na pewno nie jest, a kim to juz niech uzytkownicy tego forum [...]

[...] odpisać na emaila. Tak daje się tyłka za parę złotych, żeby ktoś włożył Banana " Mail wysyłany jest z konta [email protected] za każde przewinienie, to nie oznacza , że ja sobie siedzę 24h i piszę te maile ręcznie, każde usunięcie posta - a pewno nie raz za Twój pimp miałeś taką sytuację każda kasacja tematu, czy też ban idzie automatem z [...]

[...] plecy - oczywiście mocno nieinwazyjne - powinny przynieść same korzyści i wzmocnić mięsnie pleców co raczej przyniesie korzyść. Przy moim planie zbicia wagi myślę że poradzę sobie znakomicie, zwiększę liczbę powtórzeń kosztem obciążenia. DIETA Tą przedstawię w skrócie. Powiem tylko że oczywiście jest to LOW CARB, indeksy wyliczałem i wychodzi że [...]

[...] najmocniejsze substancje ,a w srodku maka %-) Jak inteersuja Ciebie mocniejsze to mamy tez z yoha wersje usa , np. san tighta, meltdowna czy lipo 6 black - ja bym jednak je sobie odpuscil jakby to mial byc pierwszy spalacz czy poczatek redukcji, wrzucil je np. w drugiej lub trzeciej kolejnosci ;) micha09 - no glosniczki super, tani a bardzo [...]

[...] prowadzić dziennik na forum. Bardzo żałuję, że przestałam go prowadzić. Gdy go prowadziłam nie tylko miałam ogromną motywację, ale także poczucie, że mogę poradzić sobie z przeciwnościami. Postanowiłam wrócić z o wiele większą motywacją niż wcześniej. Jestem już trochę starsza więc, też mam inne podejście do pewnych spraw. Z drugiej [...]

[...] banan i jakies proteiny (nie pamietam co to było)) pasztet z soczewicy (soczewica, jaja, cebula)+ jabłko i troche orzechów włoskich ryż basmati i buraki (nie wyciągnęłam sobie mięsa z zamrażalki ;/) ziemniaki, jajka sadzone mizeria +płyny ok 1,5l smoothie - bom była dzisiaj po urzędach łazić i głód mnie dopadł. łażenia jakieś 2X po 30 min. [...]

[...] w tak śmiesznie małe porcje - strata czasu. 50 g jajka to jedna sztuka, 15g banana to malutki kęs (cały banan ma zwykle ok. 100-150g). Ilość posiłków nie ma znaczenia, ustaw sobie 3-4 porządne posiłki a nie porcje jak dla ptaszka. Ryż biały zastąp brązowym/kaszą/ziemniakami, urozmaicaj. Śniadanie nie musi być najbardziej kalorycznym posiłkiem. W [...]

[...] domowe obiady póki co ;) kolacja ( po treningu ) : 2-3 gotowane jajka, 2 kromki chleba pełnoziarnistego wg. kalkulatora moje BMR oscyluje w granicach 4000 kcal. Z tego co sobie liczyłem, to rzadko kiedy dobijam do 2600 kcal a waga stoi w miejscu. Na chwile obecna z suplementów stosuje : kreatynę mono ( żeby nie spalić za wiele tego mięcha co [...]

[...] dzielonego. "Sprawa diety" Zdania na temat trzymania odpowiedniej diety podczas stosowania treningu ogólnorozwojowego są podzielne. Niby to dobrze, bo prędzej przyswoimy sobie zasady dobrego odżywiania, (jeśli takowe będziemy stosować). Daję tutaj przykład typowej diety na masę: Na początku chciałbym przedstawić po krotce składniki odżywcze [...]

[...] wyrównania różnic między sodem a potasem, oraz między fosforem a magnezem) oraz 500mg wit C przed treningiem ( w przypadku znacznego zwiększenia podaży owoców dawkę te można sobie darować). Powyższa propozycja uwzględnia zwiększone zapotrzebowanie sportowca na witaminy i minerały. ( Normy uwzględniają jedynie średnie wartości obowiązujące dla [...]

[...] Chcialbym otrzymac troche informacji/porad na kilka tematow, jezeli oczywiscie jest to mozliwe. Z tego co czytalem w innych tego typu postach, pytacie sie o info o danej osobie, wiec: wiek: 19 lat budowa ciala: typowy ektomorfik staz: tutaj sie troche rozpisze. pod koniec gimnazjum chodzilem na silownie, mianowicie 8 miesiecy - do momentu [...]

[...] jest. opcja 2: gorzej, bo w tym czasie jadę autem, zwykle coś po dotarciu na polibudę. zwykle jest to taki wypasiony jogurt jogobelli - 500ml ;D co o tym sądzicie? darować sobie może to? do tego na przepicie jakiś marwit lub inny sok. opcja 3: jak gorąco to loda :D IV posiłek 20:00-22:00 po powrocie do domu. im później tym generalnie mniej [...]

[...] Trening jest (FBW) do tego zawsze po treningu brzuch katuje , regularnie zre tak jak w diecie i cieniutko jakos z ta masa , no poza brzuchem. Z poczatku tlumaczylem sobie ze zaczynam diete "to mam sadlo" bo jestem najedzony , ale tu ponad miesiac juz grubo na diecie i nadal tylko sadlo. Co jeszcze z supli ,na uzupelnienie diety przy [...]

[...] Scorbolamid, Fervex. Inną metodą jest stosowanie specyfików naszych babć J W pierwszej połowie XIX wieku nie było takich leków jak Apap , Gripex , a na aspirynę pozwolić sobie mogli tylko najbogatsi. Już za czasów Napoleońskich znano zbawienne działanie cebuli i czosnku. Przy wyprawie na Rosje żołnierzy Napoleona leczono właśnie tymi [...]